Kỹ năng quản lý thể lực cho vận động viên điền kinh,1. Giới thiệu về kỹ năng quản lý thể lực cho vận động viên điền kinh

1. Gi峄沬 thi峄噓 v峄 k峄 n膬ng qu岷 l媒 th峄 l峄眂 cho v岷璶 膽峄檔g vi锚n 膽i峄乶 kinh

Qu岷 l媒 th峄 l峄眂 l脿 m峄檛 ph岷 kh么ng th峄 thi岷縰 trong qu谩 tr矛nh 膽脿o t岷 v脿 thi 膽岷 c峄 v岷璶 膽峄檔g vi锚n 膽i峄乶 kinh. Vi峄嘽 qu岷 l媒 th峄 l峄眂 kh么ng ch峄 gi煤p v岷璶 膽峄檔g vi锚n duy tr矛 v脿 n芒ng cao hi峄噓 su岷 m脿 c貌n b岷 v峄 s峄ヽ kh峄廵,峄峄l峄眂峄乶峄沬i峄峄k峄nh峄l峄峄檔i峄 gi岷 thi峄僽 nguy c啤 ch岷 th瓢啤ng. D瓢峄沬 膽芒y l脿 m峄檛 s峄 k峄 n膬ng qu岷 l媒 th峄 l峄眂 quan tr峄峮g m脿 b岷 c岷 bi岷縯.

2. 膼峄媙h h矛nh m峄 ti锚u v脿 k岷 ho岷h t岷璸 luy峄噉

膼峄 qu岷 l媒 th峄 l峄眂 hi峄噓 qu岷? b岷 c岷 x谩c 膽峄媙h r玫 m峄 ti锚u v脿 k岷 ho岷h t岷璸 luy峄噉 c峄 m矛nh. M峄 ti锚u n脿y c贸 th峄 l脿 c岷 thi峄噉 t峄慶 膽峄? t膬ng s峄ヽ m岷h, n芒ng cao th峄 l峄眂 t峄昻g th峄 ho岷穋 chu岷﹏ b峄 cho m峄檛 cu峄檆 thi c峄 th峄? D瓢峄沬 膽芒y l脿 m峄檛 s峄 b瓢峄沜 膽峄 膽峄媙h h矛nh m峄 ti锚u v脿 k岷 ho岷h t岷璸 luy峄噉:

• 膼谩nh gi谩 hi峄噉 t岷: Xem x茅t t矛nh h矛nh th峄 l峄眂 hi峄噉 t岷 c峄 b岷, bao g峄搈 s峄ヽ m岷h, t峄慶 膽峄? 膽峄 b峄乶 v脿 k峄 n膬ng.
• 膼岷穞 m峄 ti锚u c峄 th峄傶 M峄 ti锚u c岷 r玫 r脿ng, 膽o l瓢峄漬g 膽瓢峄 v脿 c贸 th峄 膽岷 膽瓢峄 trong m峄檛 kho岷g th峄漣 gian nh岷 膽峄媙h.
• L锚n k岷 ho岷h t岷璸 luy峄噉: X谩c 膽峄媙h c谩c b脿i t岷璸, c瓢峄漬g 膽峄 v脿 t岷 su岷 t岷璸 luy峄噉 ph霉 h峄 v峄沬 m峄 ti锚u 膽茫 膽岷穞 ra.

3. T岷璸 luy峄噉 to脿n di峄噉

T岷璸 luy峄噉 to脿n di峄噉 l脿 y岷縰 t峄 quan tr峄峮g 膽峄 qu岷 l媒 th峄 l峄眂 cho v岷璶 膽峄檔g vi锚n 膽i峄乶 kinh. B岷 c岷 k岷縯 h峄 c谩c b脿i t岷璸 s峄ヽ m岷h, t峄慶 膽峄? 膽峄 b峄乶 v脿 k峄 n膬ng. D瓢峄沬 膽芒y l脿 m峄檛 s峄 b脿i t岷璸 ph峄 bi岷縩:

4. Dinh d瓢峄g v脿 ngh峄 ng啤i

B锚n c岷h t岷璸 luy峄噉, dinh d瓢峄g v脿 ngh峄 ng啤i c农ng l脿 y岷縰 t峄 quan tr峄峮g trong vi峄嘽 qu岷 l媒 th峄 l峄眂. D瓢峄沬 膽芒y l脿 m峄檛 s峄 l瓢u 媒:

• Dinh d瓢峄g: Cung c岷 膽峄 n膬ng l瓢峄g v脿 ch岷 dinh d瓢峄g cho c啤 th峄? B岷 c岷 膬n u峄憂g 膽岷 膽峄 c谩c nh贸m th峄眂 ph岷﹎ nh瓢 tinh b峄檛, protein, ch岷 b茅o, vitamin v脿 kho谩ng ch岷.
• Ngh峄 ng啤i: 膼岷 b岷 c贸 膽峄 th峄漣 gian ngh峄 ng啤i v脿鎭㈠, tr谩nh qu谩 t岷 th峄 l峄眂. B岷 c贸 th峄 s峄 d峄g c谩c ph瓢啤ng ph谩p nh瓢 massage, ch芒m c峄﹗, th瓢 gi茫n 膽峄 c岷 thi峄噉 ch岷 l瓢峄g ngh峄 ng啤i.

5. Theo d玫i v脿 膽i峄乽 ch峄塶h

Vi峄嘽 theo d玫i v脿 膽i峄乽 ch峄塶h k岷 ho岷h t岷璸 luy峄噉 l脿 r岷 quan tr峄峮g 膽峄 qu岷 l媒 th峄 l峄眂 hi峄噓 qu岷? D瓢峄沬 膽芒y l脿 m峄檛 s峄 b瓢峄沜 膽峄 theo d玫i v脿 膽i峄乽 ch峄塶h:

• Gi谩m s谩t ti岷縩 膽峄橔 Theo d玫i ti岷縩 膽峄 t岷璸 luy峄噉 v脿 hi峄噓 su岷 thi 膽岷 膽峄 膽谩nh gi谩 k岷縯 qu岷?
• 膼i峄乽 ch峄塶h k岷 ho岷h: N岷縰 th岷 k岷縯 qu岷 kh么ng nh瓢 mong 膽峄, h茫y 膽i峄乽 ch峄塶h k岷 ho岷h t岷璸 luy峄噉, c瓢峄漬g 膽峄 v脿 t岷 su岷 t岷璸 luy峄噉.
• Talk to coach: Th岷 lu岷璶 v峄沬 hu岷 luy峄噉 vi锚n v峄 k岷縯 qu岷 v脿 nh岷璶 膽瓢峄 s峄 h峄 tr峄 t峄 h峄?

6. K岷縯 lu岷璶

Qu岷 l媒 th峄

(Biên tập viên phụ trách：thế giới)